枕头是很讲究的东西，要每天整夜枕着，时间长，微小的性能、形状，就带来很大的体验差别——首先不同年龄不同身材适合不同规格的枕头；其次需要配合肩膀和头部的形状，贴合匹配，特别是颈部垫起的枕头，更要匹配颈部形状；然后要配合床铺的软硬，肩膀和背部陷入床铺的程度会不一样；还要匹配用户的睡姿习惯，睡姿不同需要不同的枕头形状和高度；接着要适应皮肉粗厚程度，比如是一些健壮的用户，很希望有力度的枕头；最难的是不同健康程度的阶段，需要不同的枕头，比如得颈椎病的时候，特别想枕头垫起颈部，刺激一点；
同时，枕头又是很容易将就和适应的东西，只一个枕头，人困了、睡熟了，充分放松，就会适应；实在不适应，团一下、塞一下，也能枕；没得选择的时候，三天下来，多数枕头能适应。特别是原来那种只枕头部的枕头，其软硬高低形状，有很大的适应范围，即以前的枕头，很容易适应，可以一款将就大多数人。
想要买到完全称心如意的枕头，怎么办？答：“没有对比，就没有伤害”只有仔细试用，切身体验，当场对比，才能真正了解是否舒服，没有用过足够多的枕头，在没有枕过更舒服的枕头之前，就不能下判定这个是否是最好，多试用，才会发现原来有更好的，才能找到最适合自己的枕头。
但是，也可以预先排除一些枕头，排除那些肯定不适合你的枕头，如下面所述，先大量减少需要试用的枕头种类，集中目标的品种中选择，可尽快找到最合适的。
怎么排除呢？需要先问你主要想达到的枕头功能目标是什么。
如果是想要睡眠好，那主要就是选柔软，受力尽量均匀，让皮肤不容易膈应麻木疼痛，减少睡眠中的翻身，让睡眠更容易进入深层、不易醒转。所以，那些偏硬的、用硬材料做的枕头你都可以排除。
如果是想要颈椎好，注重的是枕头高低、颈部垫起程度、内胆弹性有没有消除，这些最重要，按现在科学进展情况，肯定要从塑造人体工学立体形状的枕头中挑选，那些碎粒填充的、靠套子鼓起像面包一样的枕头，其形状肯定不够科学，你都可以排除；而那些弹性很高让颈椎不容易放松的充气枕、乳胶枕，也建议排除，不信你就和消减弹性的记忆枕仔细比比。
如果侧重于清洁卫生皮肤好，那肯定要找不易滋生细菌和螨虫的，比如高分子材料的记忆棉、乳胶棉、热塑弹性体、凝胶等，这些材料比较新颖先进，至于那些动植物蛋白的容易招惹细菌螨虫滋生，肯定都要排除了。
有人说了：店家只有一款枕头，一个规格，怎么办？
很好办啊，找一家有很多枕头款式规格的店家，或者在多家店里买，一口气买典型的、可能适合自己情况的多个枕头，实际枕过夜试试，把欠好的退了，或者挑出其中算好的，再向店家反馈其欠缺处，调换到更合适的，直到满意为准。如何选择枕头如何选择枕头要素一：枕头的形状。
人之所以睡觉的时候使用枕头，是为了维持整个人体的正常曲线。
合适的枕头不仅能够给你带来舒适高质量的睡眠，还能纠正那些不良的睡眠姿势，保护整个颈部的正常生理弯曲。
目前市场上的枕头形状多种多样，你可以任意挑选自己喜欢的枕头形状。不过一定要注意枕头的高度和柔软度。
太高或者是太低的枕头，容易影响到身体的健康，而太软或者是太硬的枕头，会影响睡眠的质量，最重要的是，长此下去，还会给身体带来一定的伤害，增加患上颈椎病的风险。
所以判断一个枕头是好是坏，首先要看它能否有足够的支撑力，能使人体的颈部和头部达到最好的弯曲程度。
其次是看它受到压力后，是否能够在很短的时间内恢复原来的状态，并且长期使用依旧不改变形状。
荞麦等传统的枕头，多是将头放在整个枕头的最高处，致使颈椎悬空，长期下去，颈部肌肉以及韧带关节等都处于在紧绷状态。
大量的科学研究资料显示，最利于颈椎健康的是“前高后低”的枕头形状，它可以利用前方凸出来的部分来维持整个身体特别是颈椎的正常曲度，因此更加利于人们的睡眠。
市场上呈现出“前高后低”形状的枕头多种多样，但要说到最好的，自然要属于乳胶枕。
乳胶枕头是依据科学的人体工学，配以高科技的配方，辅以最先进的枕头制作工艺，精心制作而成。一次成型之后，永不变形，比较耐用。
现在更有许多乳胶枕头的厂家，尝试对乳胶枕头进行科学的分区，分成睡眠区和侧睡区等等，不管你喜欢什么样的睡眠姿势，乳胶枕头都能满足你，使颈椎保持自然的弧度，从而提高睡眠质量。
（图片来自慕思旗舰店）
要素2：枕头的高度。
枕头的高度是因人而异的，有的喜欢睡高枕头，觉得舒服，有的人恰恰相反，喜欢矮枕头，觉得矮枕头才有利于睡眠。科学的讲，太高的枕头，由于不能保持人体颈椎部位的正常曲线，会加重颈椎的负担，容易出现落枕的情况。
枕头太低也不好，较低的枕头会在一定程度上致使头部充血，造成眼部与脸部的浮肿，也不利于健康。
枕头的多高才合适？
大量的研究认为，亚洲成年人，枕头的高度保持在8-12厘米左后最好。不论是你选择仰卧、侧卧和俯卧，这个高度的枕头都能保持颈部的正常生理曲线，保证成人在仰卧时候达到15-20厘米，从而使全身的肌肉特别是颈部与肩部的肌肉彻底放松下来，以更快的速度进入到深度睡眠状态。
传统的荞麦枕头都是拉链设计，人们可以根据自己的需要来增添或减少荞麦，使枕头达到合适的高度。但荞麦枕头在睡眠的时候容易发出响声，有碍人们的睡眠，所以不以推荐。
化纤枕头和荞麦枕头设计高度的方法一样，但相对来说不实用。因为化纤材质相对来说不太透气，用的时间长了容易产生结块，以至于出现高低不平的情况，不推荐选择。
乳胶枕头是由橡胶树生产的汁液构成，不仅能够抗菌防螨，弹性非常好，一旦受到压力，能够迅速回弹起来，从而顺应整个身体的轮廓，轻轻呵护头部以及颈部的肌肉，使这些部位快速进入舒适放松的状态。
（图片来自慕思旗舰店）
在翻身的时候，乳胶还能快速响应人体的睡姿变化，贴合回弹支撑起人体的头颈。当前的纯天然乳胶枕头都是依据人体工学设计的，所以在使用的时候也不用像荞麦、化纤枕头那样来回的设计高度，徒增麻烦。
因素3：枕头的硬度。
这就更因人而异了，一般来说，个人觉得合适就好。当然也不能太硬，因为太硬的枕头，和人体头部接触的面积相对较小，容易增加压强，长此下去，头皮会感到不舒服。
太软的枕头，支撑力不好，难以使人体的头部长久保持在一定的高度范围内，会致使颈部的肌肉过于疲劳，反而不利于睡眠。
最合适的枕头，应该是硬度与软适中，这样一来，既能减少枕头和头部之间形成的压强，又能保持标准范围内的压力，从而有利于人们的睡眠。
当前材质中，软硬适中的材质，要属于记忆枕和乳胶枕。先说记忆枕，记忆枕是一种用慢回弹材料制成的枕头，由于经常使用，枕头会形成人头颈部固有的形状，所以被称为记忆枕。
它具有极强的沾粘性，可以随着人们头部的改变而自动发生相适应的形状变化，以保随时与颈部形成较大程度的紧密贴合度，防止落枕的产生。只不过记忆枕不能清洗，一旦清洗，它基本上就失去相应的功能人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，低头族该如何选择枕头？
低头族是指长期伏案工作，或者经常低头玩手机、玩电脑的一类人群。这类人群的颈部健康状况不乐观，这就要求他们在休息的时候需要舒适健康的环境与床上用品。枕头与人们的颈椎息息相关，低头族在选择枕头的时候一定要选择贴合颈部曲线的枕头，另外在材质上要选择软硬适中的枕头，除此之外，枕头还要经常清洗更换，以免枕头变形，影响颈部健康。
选择贴合颈部曲线的枕头。人们在睡觉的时候，无论是平躺还是侧卧，颈部都不可能与后脑勺或者肩膀处在同一个水平线上，这是人们的生理结构决定的。所以枕头就需要起到托衬的作用，使背部、肩膀、头部处在自然舒适的状态，这样人们的身体才会放松，进入舒适的睡眠状态。这就要求枕头需要贴合颈部曲线，不能太高也不能太低。
枕头的软硬程度要适中。除了枕头的形状，还要关注枕头的材质，因为材质决定了枕头的软硬程度。如果枕头太软，睡觉的什么时候容易把枕头压得太扁，不能起到托举的功能。如果枕头太硬，虽然能够起到托举作用，但长时间睡在枕头上，后脑勺不舒适，也会严重影响睡眠质量。
枕头需要经常更换、暴晒。因为睡觉的时候总是把枕头压在头底下，所以枕头容易变形，即便是质量很好的枕头，连续使用上几个月也不可能完完全全处于最好的状态。所以质量差一点的枕头就要经常更换，质量好一些的枕头也要经常拿到太阳底下晒一晒，让它恢复蓬松的状态。另外，枕头容易滋生细菌，睡觉时，头上的脏东西和呼吸时呼出的废气都会沉淀在枕头上，所以睡觉时最好在枕头上铺上枕巾，经常更换枕巾或枕头，才能保证人体的身体健康。
