人之所以睡觉的时候使用枕头，是为了维持整个人体的正常曲线。
合适的枕头不仅能够给你带来舒适高质量的睡眠，还能纠正那些不良的睡眠姿势，保护整个颈部的正常生理弯曲。
目前市场上的枕头形状多种多样，你可以任意挑选自己喜欢的枕头形状。不过一定要注意枕头的高度和柔软度。
太高或者是太低的枕头，容易影响到身体的健康，而太软或者是太硬的枕头，会影响睡眠的质量，最重要的是，长此下去，还会给身体带来一定的伤害，增加患上颈椎病的风险。
所以判断一个枕头是好是坏，首先要看它能否有足够的支撑力，能使人体的颈部和头部达到最好的弯曲程度。
其次是看它受到压力后，是否能够在很短的时间内恢复原来的状态，并且长期使用依旧不改变形状。
荞麦等传统的枕头，多是将头放在整个枕头的最高处，致使颈椎悬空，长期下去，颈部肌肉以及韧带关节等都处于在紧绷状态。
大量的科学研究资料显示，最利于颈椎健康的是“前高后低”的枕头形状，它可以利用前方凸出来的部分来维持整个身体特别是颈椎的正常曲度，因此更加利于人们的睡眠。
市场上呈现出“前高后低”形状的枕头多种多样，但要说到最好的，自然要属于乳胶枕。
乳胶枕头是依据科学的人体工学，配以高科技的配方，辅以最先进的枕头制作工艺，精心制作而成。一次成型之后，永不变形，比较耐用。
现在更有许多乳胶枕头的厂家，尝试对乳胶枕头进行科学的分区，分成睡眠区和侧睡区等等，不管你喜欢什么样的睡眠姿势，乳胶枕头都能满足你，使颈椎保持自然的弧度，从而提高睡眠质量。
（图片来自慕思旗舰店）
要素2：枕头的高度。
枕头的高度是因人而异的，有的喜欢睡高枕头，觉得舒服，有的人恰恰相反，喜欢矮枕头，觉得矮枕头才有利于睡眠。科学的讲，太高的枕头，由于不能保持人体颈椎部位的正常曲线，会加重颈椎的负担，容易出现落枕的情况。
枕头太低也不好，较低的枕头会在一定程度上致使头部充血，造成眼部与脸部的浮肿，也不利于健康。
枕头的多高才合适？
大量的研究认为，亚洲成年人，枕头的高度保持在8-12厘米左后最好。不论是你选择仰卧、侧卧和俯卧，这个高度的枕头都能保持颈部的正常生理曲线，保证成人在仰卧时候达到15-20厘米，从而使全身的肌肉特别是颈部与肩部的肌肉彻底放松下来，以更快的速度进入到深度睡眠状态。
传统的荞麦枕头都是拉链设计，人们可以根据自己的需要来增添或减少荞麦，使枕头达到合适的高度。但荞麦枕头在睡眠的时候容易发出响声，有碍人们的睡眠，所以不以推荐。
化纤枕头和荞麦枕头设计高度的方法一样，但相对来说不实用。因为化纤材质相对来说不太透气，用的时间长了容易产生结块，以至于出现高低不平的情况，不推荐选择。
乳胶枕头是由橡胶树生产的汁液构成，不仅能够抗菌防螨，弹性非常好，一旦受到压力，能够迅速回弹起来，从而顺应整个身体的轮廓，轻轻呵护头部以及颈部的肌肉，使这些部位快速进入舒适放松的状态。
（图片来自慕思旗舰店）
在翻身的时候，乳胶还能快速响应人体的睡姿变化，贴合回弹支撑起人体的头颈。当前的纯天然乳胶枕头都是依据人体工学设计的，所以在使用的时候也不用像荞麦、化纤枕头那样来回的设计高度，徒增麻烦。
因素3：枕头的硬度。
这就更因人而异了，一般来说，个人觉得合适就好。当然也不能太硬，因为太硬的枕头，和人体头部接触的面积相对较小，容易增加压强，长此下去，头皮会感到不舒服。
太软的枕头，支撑力不好，难以使人体的头部长久保持在一定的高度范围内，会致使颈部的肌肉过于疲劳，反而不利于睡眠。
最合适的枕头，应该是硬度与软适中，这样一来，既能减少枕头和头部之间形成的压强，又能保持标准范围内的压力，从而有利于人们的睡眠。
当前材质中，软硬适中的材质，要属于记忆枕和乳胶枕。先说记忆枕，记忆枕是一种用慢回弹材料制成的枕头，由于经常使用，枕头会形成人头颈部固有的形状，所以被称为记忆枕。
它具有极强的沾粘性，可以随着人们头部的改变而自动发生相适应的形状变化，以保随时与颈部形成较大程度的紧密贴合度，防止落枕的产生。只不过记忆枕不能清洗，一旦清洗，它基本上就失去相应的功能什么样的枕头好,如何挑选枕头
挑选枕头从下面三个方面来看！
一、枕头的形状
科学上来说，贴合人体头颈部曲线的枕头是最合适的，也就是波浪形的枕头，两边高，中间低，无论是仰卧还是侧卧，都很高保证脖子有很好的支撑，不会给颈部造成压力。
很明显，传统上比较常用的那种“中间高、四周低”的枕头是不符合这种要求的，并且这种形状的枕头在睡眠过程中很容易因为睡姿不正而造成颈椎易扭曲、落枕、肌肉酸痛等情况。
二、枕头的高度
除了形状之外，枕头的高度也是重中之重。枕头的高度没有固定值，因人而异，并且还要看你喜欢侧卧还是仰卧。
理论上说可以用这样一个公式来确定枕头高度：(肩宽—头宽) ÷ 2
具体挑选时可以大致这样判断：
1、如果习惯仰卧，枕头的高度在8~13cm之间，以自己一个拳头的高度为参考；
2、如果习惯侧卧，枕头的高度应该和你肩膀的宽度一致，大概13~16cm，这样侧卧时才能保持颈椎与腰椎保持在同一水平线上。
一般情况下，因为男性肩膀比女性宽，所以无论是仰卧还是侧卧，男性枕头的选择都会比女性高一些。另外在给老人选择枕头时还需要更高一些，因为人体颈椎生理曲线的曲度会随着年龄的增长而增加。
三、枕芯的材质
选好枕头的形状和高度之后，枕芯的材质就五花八门了，荞麦皮、水、羽绒、人造纤维（腈纶棉）、乳胶等等，这些枕芯价格也高低不一，那么纠结哪一种才合适呢？
1、枕芯要透气
人在睡觉时会将身体多余的热气和湿气排出体外，枕芯如果不透气的话，脖子与枕头接触的位置就很容易出汗，舒适性差，影响睡觉。
2、软硬适中
枕头不能太硬，这样会让肌肉处于紧张状态，无法得到放松，相反，过软的枕头则无法为脖子提供合适的支撑。所以选择枕头既要支撑足够又要足够柔软，这样才能无缝契合头、颈部曲线，让肌肉得到充足的放松。
3、回弹性好
很多枕头在刚开始睡时还挺舒服，可是睡着睡着就越来越低，到后面出现两头高，中间低的情况，有的枕芯还可以手动调整一下填充物，有的就完全不能用了。所以枕芯的回弹性也要考虑下，可以手动调节的枕芯除外。
4、材质易清洁、卫生、健康
枕头因为天天和人体皮肤以及头发接触，再加上人体湿气汗气等，很容易滋生细菌、螨虫之类，有一些材质还容易飞出细屑，容易引起过敏、打喷嚏以及鼻炎等呼吸道疾病。
最后，给大家强烈推荐斯柔菲天然乳胶枕，采用北纬7°世界黄金产胶带的天然乳胶原液，由诺贝尔奖获得者迈克尔•罗斯巴殊教授带领专业学术团队领衔研发，并携手斯里兰卡乳胶专家研发出独特的科学乳胶配方，天然乳胶含量达到93%+，突破乳胶含量技术壁垒。
且斯柔菲乳胶枕外形还有独家设计专利，根据头部和颈部生理曲线提供高弹支撑，打造颈椎牵引曲线、稳固睡姿曲线和肩部贴合曲线，三线有机组合，实现自然牵引，全方位修护颈椎，给你更好的深睡力，提高睡眠质量。
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